Nya recept

Yoghurt- och jordgubbssmoothie recept

Yoghurt- och jordgubbssmoothie recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recept
  • Rätt typ
  • Dryck
  • Smoothie
  • jordgubbssmoothie

En fantastisk kombination av jordgubbar, bananer och fettsnål yoghurt gör denna smoothie frisk och uppfriskande.

Var den första att göra detta!

IngredienserServerar: 2

  • 450 g färska jordgubbar, skalade
  • 2 bananer, skalade och skivade
  • 3 muggar isbitar
  • 450 g vanlig yoghurt

MetodPrep: 10min ›Klar om: 10min

  1. Blanda jordgubbar, bananer, halva isbitar och yoghurt i en mixer på hög till jämn. Tillsätt återstående is och blanda ytterligare tills den är slät igen. Servera direkt.

Nyss sedda

Recensioner & betygGenomsnittligt globalt betyg:(17)

Recensioner på engelska (14)

av Jillian

Inte illa för en smoothie -typ av skaka - jag skar tillbaka så och använde fettfri vaniljyoghurt och mindre is. För att göra den lite sötare och för att lägga till lite mer jordgubbssmak tillsatte jag lite jordgubbssylt.-15 oktober 2010

av naples34102

Frosty cold, det är säkert, men bara genomsnittligt i smaken. Även om jag använde jordgubbsyoghurt dominerade banansmaken fortfarande. Det kan också vara lite sötare. Slutligen, om du inte gillar mammutstora smoothies, skalar du detta recept till en portion som fortfarande gör två drycker i bra storlek.-02 oktober 2010

av GodivaGirl

Denna skaka var god och inte för söt. De enda tillägg som jag tillsatte var 1/2 skopa sojaprotein och 1 tesked linfrö.-19 november 2007


Strawberry & Banana Greek Yogurt Smoothie

Detta recept på grekisk yoghurt -smoothie med jordgubbar, bananer, grekisk yoghurt och mandelmjölk är det perfekta sättet att börja din morgon! Denna klassiska fruktkombination passar perfekt med krämig grekisk yoghurt i en smoothie!

Denna frukt- och yoghurtsmoothie är ett perfekt sätt att börja din morgon med en hälsosam frukost. Detta gör en bra efter träning skaka när du tillsätter proteinpulver till det eller en rolig toddler smoothie som du kan må bra av att servera till din familj.

Att lära sig att göra smoothies hemma var en spelväxlare för mig. De är verkligen så enkla! Den svåraste delen är ordningen på dina ingredienser.

När du väl har behärskat den enkla tekniken för att göra smoothies hemma kommer du att göra dem med alla möjliga kombinationer.


Valentine ’s Dark Chocolate Strawberry Smoothie

Räck upp handen om du älskar chokladtäckta jordgubbar ... Räcker du upp handen? I så fall kommer du att älska denna Dark Chocolate Strawberry Smoothie! Jag tror definitivt att choklad gör nästan allting och något bättre, och en hälsosam morgonsmoothie är inget undantag!

Bedrägligt näringsrikt

Denna Dark Chocolate Strawberry Smoothie är en perfekt godis att göra till din sötnos på Alla hjärtans dag. Det ser ut och smakar bedrägligt dekadent, men är faktiskt gjort med hälsosam grekisk yoghurt, frysta bär och utsökt mörkt kakaopulver för en djärv chokladsmak.

Det osötade mörka kakaopulvret innehåller flavonoider, som fungerar som antioxidanter i växter och kan minska inflammation utan det tillsatta sockret som de flesta chokladkvadrater innehåller. Så, ja, den här dekadenta valentinsdagen ’s -dagen är faktiskt bra för dig!

Recepttips och tricks

I andan av denna kärleksdag, stick två sugrör i denna smoothie så att du kan dela med din Valentine. Det här receptet räcker ju för två! Vem visste att en hälsosam alla hjärtans dag kan vara så söt ?!

När du gör denna smoothie, se till att använda frysta jordgubbar för att få den tjocka och frostiga konsistensen utan att behöva lägga till is. Om du bara har färska bär till hands, lägg till ca 1/2 kopp is så att du får perfekt tjocklek.

Om du inte kan få nog av denna söta alla hjärtans dag -godis, gå till Lively Table för en annan smaskig version – Kaleigh ’s Raspberry Smoothie med vit choklad!


GÖR DIN HÄLSKA JORDBÄR SMOOTHIE:

Steg 1: Samla ingredienser och amp -mixer

Steg 2: Tillsätt ingredienserna i mixern

Steg 3: Blanda & servera

INGREDIENSER FÖR EN HÄLSKLIG JORDBÄR SMOOTHIE:

Samla ihop din mixer och ingredienserna.

KAN DU GÖRA EN SMOOTHIE UTAN EN BLANDARE?

Det är definitivt möjligt att göra en smoothie utan a blandare. Lita på mig, jag har erfarenhet.

Jag kommer aldrig att glömma den dagen vi var utan el och min dotter ville ha en smoothie … Det var dags att bli kreativ!

Min dotter mosade frukten med en gaffel. Sedan tillsatte hon sin mosade frukt, yoghurt och mjölk till en masonburk för att skaka.

PRO -TIPS: Jag rekommenderar starkt att du använder mjuka frukter som mogna bananer eller konserverade persikor om du gör en smoothie utan mixer.

Tillsätt de frysta jordgubbarna i mixern. Att använda frusen frukt i din smoothie hjälper till att hålla den krämig och du behöver inte is!

PRO -TIPS: Frysta bananer kan läggas till smoothies istället för is. Om du har bananer som blir bruna på disken, skala och frys in.

Tillsätt sedan mjölken i mixern. Om du letar efter en mjölkfri smoothie kan du använda nöt, soja, ris eller kokosmjölk.

KAN DU GÖRA SMOOTHIE MED VATTEN I STÄLL AV MJÖLK?

Om du föredrar din smoothie lite mindre söt är vatten den perfekta ingrediensbytet. Genom att byta mjölk till vatten minskar du fett, socker och kaloriinnehåll i smoothien.

Att byta ut mjölken mot vatten gör också din smoothie mindre krämig. Ett bra alternativ om du föredrar att smaka fruktens färskhet.

VAD KAN DU ANVÄNDA I STÄNG AV YOGURT I EN SMOOTHIE?

Det finns många andra alternativ än yoghurt att lägga till i en smoothie. Ingrediensbyten:

  • Avokado
  • Bönor
  • Mejeriprodukter eller växtbaserade mjölk
  • Kefir

I detta recept för jordgubbssmoothie utan yoghurt använde jag kefir.

Kefir är en tjock och krämig mjölkdryck fylld med kalcium, D -vitamin, probiotika och protein.

KAN JAG TÄNKA VICKADRUKANDE SMOOTHIES?

Smoothies kan vara ett bra måltidsalternativ om du vill byta din kombinationsmåltid med ett hälsosammare alternativ som är fyllt med en portion frukt.

Lägg till en grönsaks- eller proteinboost till din smoothie för att skapa en komplett måltid.

VEGGIE BOOSTERS:

PROTEINBOOSTERS:

  • Nötssmör
  • Hampafrön
  • Chia frön
  • Linfrön att öka
  • Proteinpulver

Denna jordgubbssmoothie har bara 123 kalorier per portion!

PRO-TIPS: Blanda en smoothie på morgonen för att ta med på resan och skaka precis innan du dricker. Ett bra alternativ för hektiska föräldrar eller för barn som packar lunch, går på sportspel eller deltar i fritidsaktiviteter.

Häll din jordgubbssmoothie i smoothieglasögon och lägg till återanvändbara sugrör. Njut av!

Fler SMOOTHIE -RECEPT:

  • High Fiber Smoothie
  • Jordnötssmörpulver smoothie
  • Blåbärssmoothie med keso
  • Tropisk Smoothie -skål
  • Frisk hallonsmoothieskål
  • Banan Smoothie Popsicles
  • Proteinshake för barn

Söker du fler barnvänliga recept? PRÖVA DESSA:

Om du gillade receptet, se till att lämna en kommentar och ett stjärnbetyg nedan! Följ mig sedan på sociala medier och tagga #createkidsclub om du gör receptet. Jag älskar att se vad du hittar på!


Recept: Strawberry Smoothie

Det finns vissa saker i livet som helt enkelt inte är värda att bråka med, och en klassisk jordgubbssmoothie är en av dem. När saftiga jordgubbar, en mogen banan och syrlig yoghurt kombineras, blir det en inte alltför söt, inte alltför noga smoothie — som är bra till frukost eller mellanmål.

Det finns ingen chia, hampa eller linfrö i sikte, och jag älskar att du kan räkna ingredienserna på ena handen. Ja, det är den smoothie dina barn vill ha, men det är också den smoothie du vill ha i hemlighet och som är ren och enkel, och allt om frukten.

En klassisk 3-ingrediensers smoothie värd att memorera

Gör denna smoothie en gång, och du behöver knappast referera till receptet igen. Eftersom det är så enkelt lyser ingredienserna istället för att bli förvirrade. Jordgubbarna är fram och mitt, med subtil sötma från bananen och en touch av tang från yoghurten.

Två smarta tips för tjockare, krämigare smoothies

Att använda en frusen banan kommer att tjockna din smoothie. Banans mognad är också viktig, eftersom den i slutändan kommer att avgöra hur söt denna smoothie är. För den sötaste smoothien, skala och frys den när den är täckt med bruna fläckar, även om även de mogna bananerna kommer att resultera i smoothies som är lite söta. Om du längtar efter lite mer sötma, fortsätt och ringla i lite honung.

Att välja grekisk yoghurt hjälper också till att tjockna smoothien och ger den massor av kropp, vilket betyder att det inte behövs is. Jag föredrar helmjölk grekisk yoghurt, vilket ger den tjockaste smoothien, men fettfri och 2% yoghurt är också bra.


Jordgubbssmoothie

Strawberry smoothie – en smaskig uppfriskande hälsosam drink och kan kallas en hälsosam stans med jordgubbar, yoghurt, socker och mjölk. Människor gör det på olika sätt, här ger jag dig ett enkelt och snabbt sätt men ändå ett gott. När du väljer jordgubbe till Strawberry smoothie leta efter ljusrött, storlek och form spelar ingen roll. . Jordgubbar passar bra till yoghurt och ger en uppfriskande smak. prova jordgubbssmoothie -receptet och servera alla dina familjemedlemmar till frukost, lunch eller middag eller till och med som brunch. Jordgubbsmoothie kan serveras med en skopa glass som toppning. Receptet på denna läckra smoothie är ganska enkelt. Blanda jordgubbar med mjölk och socker och blanda sedan med tjock yoghurt för att få en krämig tjock smoothie med rosa färg.

Jordgubbar i Strawberry smoothie är en rik källa till antioxidanter med c -vitamin och dess konsumtion minskar åldrande tecken. Fördelarna med att äta frukt och grönsaker av alla slag, inklusive jordgubbar, är oändliga och när deras konsumtion ökar minskar risken för diabetiker, hjärtsjukdomar och cancer. Så inkludera frukter som jordgubbar i din kostplan för att uppnå några hälsosamma matvanor. De är inte bara jordgubbar i jordgubbssmoothie, de är saftiga, somriga och läckra, de är också en riktigt god mat. Näringsrika och fyllda med antioxidanter (som vitamin C), erbjuder jordgubbar ett brett utbud av hälsofördelar, varav några kan överraska dig. C-vitamin är en välkänd immunförstärkare, liksom en kraftfull, snabbverkande antioxidant.

Prova det här enkla receptet på en utsökt, hälsosam dryck och servera dina barn och hela familjen.


Rekommenderade verktyg:

En mixer (Vi brukade ha den här och slutligen uppgraderade till en Vitamix och det var 100% värt investeringen. Om du använder din mixer ofta, eller om du vill göra smaskiga mixermuffins som dessa Healthy No Sugar Added Strawberry Muffins, rekommenderar det starkt!)
för att göra individuella smoothie -portioner

Klar att göra din egen choklad jordgubbe grekisk yoghurt smoothie?

Och hej- om du gör det här receptet eller om du funderar på att göra detta recept, vänligen lämna en kommentar och betyg nedan för att meddela mig!


Är det en smoothie eller en milkshake?

Vissa människor är förvirrade och tror att smoothie och milkshake är en och samma sak. Inte förvånande eftersom de båda är blandade drycker kan ha samma komponenter som frukt och mejeriprodukter. Skillnaden ligger i basen.

Smoothies tillverkas vanligtvis med (riktig) frukt eller grönsak. Mjölk och yoghurt kan tillsättas och ibland spannmål och nötter. De kan vara en måltid på egen hand eftersom de kan vara ganska mättande och innehålla viktiga näringsämnen.

Milkshakes, å andra sidan, har mer mejeriprodukter som mjölk eller glass. Du kan lägga till färsk frukt för smak men för det mesta används fruktsirap. Det är verkligen mer av en dryck som du har med en måltid. Det serveras också normalt med vispad grädde ovanpå.

Andra lika hälsosamma och smaskiga smoothierecept att prova:

Detta inlägg publicerades ursprungligen i mars 2014. Uppdaterades för att inkludera nya foton och lägga till mer information.


Bra att veta

Både när du köper mat eller gör din egen är det viktigt att informera dig själv om näringsvärdet. Ta en titt på näringsetiketten, lär dig mer om din portionsstorlek och vilka näringsämnen den här produkten kommer med till bordet.

Om du vill jämföra olika produkter och deras värden är det lättare att titta på en etikett där värdena anges per 100 gram. På så sätt får du en bättre förståelse för de kategorier som vissa produkter tillhör när det gäller näringsvärden. Är detta en produkt med hög sockerhalt? Innehåller den mycket fiber? Hur mäter den här produkten om jag vill hålla mig till en lågnatriumdiet?

100 gram näringsetikett Strawberry Yoghurt Smoothie

Tänk på att om du vill äta hälsosamt ska du inte bara undvika att äta fett och/eller socker. Vi behöver båda i vår dagliga kost. Se dock till att vara medveten om var du får dina lipider och sockerarter från. Som tumregel kan du säga att variation är mycket viktig i din kost och i allmänhet, ju närmare din mat kommer direkt från källan, desto bättre.

Om du vill läsa mer om hälsosamma matval, kolla in min artikel [Healthy Food Choices]. Truthful Food har också en ständigt växande artikelkategori som enbart fokuserar på specifika ingredienser och näringsämnen för alla som vill titta närmare på vad du kan hitta i din mat.

*All given näringsinformation är en indikation. På grund av skillnader i hur ingredienser produceras, var de köps och hur receptet bereds kan näringsvärdena variera.


JORDBÄR YOGHURT SMOOHTIES

Ibland när du är på en begränsad kost kan du lätt gå förlorad på vad du ska äta. När du precis har börjat på en kost som är fri från spannmål, stärkelse, laktos och raffinerat socker blir du också ganska lätt träffad av sug. Det är här det är lätt att falla av hästen och göra misstag för att du helt enkelt är hungrig och om du inte har förberett dig för det har du inget lätt att äta. Hemlagad yoghurt var en av de livsmedel som hjälpte mig att slå mitt sug. Tidigt i kosten började jag göra yoghurt dygnet runt. Yoghurten fermenteras i hela 24 timmar för att säkerställa att den är laktosfri och har den högsta möjliga mängden tarmlindrande probiotika. Yoghurten, och senare jäst tung vispgrädde, gav mig en helt ny dimension om hur jag ska jonglera med kosten. Jag använde den för att göra hälsosamma och utsökta frukostar, desserter, godis, såser och dips. Jag köpte till och med en andra yoghurtmaskin för att se till att det alltid finns yoghurt hemma. När barnen hade matlust kunde de helt enkelt blanda yoghurt med honung och vaniljextrakt för ett enkelt och tillfredsställande mellanmål.
Därifrån började vi utforska fler och fler recept, och det här smoothie -receptet är ett som vi utvecklade nyligen efter att jag hade gjort en mindre tandoperation och inte kunde tugga något krispigt. Vanligtvis äter jag mycket rå mat, men att tugga var smärtsamt och tog en evighet. Till en början åt jag helt enkelt mindre och bara mjukmat, men sedan började jag bli riktigt hungrig. Så småningom började jag göra smoothies och det var en stor lättnad när jag äntligen kände mig mätt efter en stor jordgubbs yoghurt smoothie. Det smakade så gott att vi fortsatte att göra dem för hela familjen de kommande dagarna. Därefter började Amelie frysa smoothien i en omedelbar popsicle maker och jag vet att jag måste fortsätta köpa jordgubbar ett tag eftersom det har blivit en av dessa mattrender i vårt hus som verkar hålla ett tag.

GÖR 2
INGREDIENSER

2 dl färska jordgubbar skalade och skärs i bitar eller frysta jordgubbar
2 dl hemlagad yoghurt (se receptet nedan)
1/4 kopp honung
1 liten banan (valfritt)
1 tsk vanilj extrakt (valfritt)

INSTRUKTIONER
Lägg jordgubbar, honung, banan och yoghurt i en mixer. Blanda i 30 sekunder tills den är slät och krämig. Häll upp i glas och servera med ett pappersrör.


Titta på videon: Jordgubbs Smoothie Laktosfri (Maj 2022).