Nya recept

En smygtitt på Starbucks nyaste drink: Hazelnut Macchiato bildspel

En smygtitt på Starbucks nyaste drink: Hazelnut Macchiato bildspel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jane Bruce

Oavsett om du beställer din drink med skummad, fullfett, 2 procent eller soja, är det mjölken som ger den "tjocka, sammetslen, maräng" -liknande basen av macchiato. Så det handlar om att lufta mjölken. När mjölken är ångad för att få det fina skummande huvudet ovanpå, är det klart för espresso och duggregn.

Steg 1: Mjölken

Jane Bruce

Oavsett om du beställer din drink med skummad, fullfett, 2 procent eller soja, är det mjölken som ger den "tjocka, sammetslen, maräng" -liknande basen av macchiato. När mjölken är ångad för att få det fina skummande huvudet ovanpå, är det klart för espresso och duggregn.

Steg 2: Sirapen

Jane Bruce

Överraskande nog är det inte hasselnötsirap som pumpas in i drycken, det är vaniljssirap som du hittar i dina lattes. Det är det som ger drycken dess söta smak från början. Två pumpar vanilj går i en högstor macchiato.

Steg 3: Mjölk + sirap

Jane Bruce

Mjölken hälls i den vaniljfyllda koppen med det tjocka skummande huvudet.

Steg 4: Espresson

Jane Bruce

När mjölken och sirapen är i koppen är det dags att "markera" drycken, därav namnet på macchiato. Vanligtvis lägger du till espresson först i koppen, förklarar Nieves, men i en macchiato tillsätts den efter mjölken. Du kommer att se de två märkena från espressoskotten som hällts i mjölken.

Steg 5: Drizzle

Jane Bruce

Det är dags för den hasselnöts "såsen" som läggs ovanpå (kallas inte sirap, så den kommer inte att förväxlas med sirap som fungerar som basen i drycken.) Och medan du kanske tror att dina baristor av misstag droppar sås ovanpå, inte så-Nieves saktade ner duggregnprocessen för att visa att det är sju "korsningar" i varje riktning (nästan som ett tic-tac-toe-spel), och toppade sedan med två hela cirkulära svep av koppen. Låt oss bara säga, dina baristor är proffs vid korsningen.

Den sista drinken

Jane Bruce

Resultatet? En klunk av det stora mjölkiga skummet, en touch av hasselnöt, en kick espresso och ett sött bottenlager vanilj, säger Nieves. "Macchiatos är mycket skiktade drycker", säger han. "Så du får en blandning av smaker när du dricker det."

Isad hasselnöt Macchiato och hasselnöt Frappuccino

Jane Bruce

Naturligtvis kan din nya favoritdryck också göras till en isad macchiato. En isad hög hasselnöt macchiato börjar med vanilj, toppas med en skopa is och avslutas med mjölk, espresso och hasselnötsås. (Det finns inget som att se att såsen droppar ner på koppens sida också.) Och ja, Frappuccino-fans kan också få frånp-behandling av hasselnötsmacchiato.


Var inte en lattefet - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte överväga att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centerets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser utsläpp av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefet - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt.Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Var inte en lattefett - den hemska sanningen om din dagliga koffeinhit

Oavsett om du föredrar mager eller vispad, med ett extra skott koffein eller en sirapspump, innehåller din favoritdryck troligen fler kalorier, fett och socker än du föreställer dig.

Britterna gillade en gång vanligt kaffe eller te, men vi har utvecklat en kärlek till gourmetdrycker som lattes och kryddade teer - alla dåliga nyheter för våra midjor.

En ny rapport i Journal of The American Dietetic Association avslöjade att alkoholfria drycker står för nästan en fjärdedel av amerikanernas kaloriintag och hälften av allt tillsatt socker. Siffror, säger experter, är ungefär desamma i Storbritannien.

Den amerikanska näringsgruppen, Center for Science in the Public Interest, säger nu att alla som känner sig dygiga för att ta en Starbucks -latte, snarare än något från McDonald's, är vilseledda.

"De flesta skulle inte tänka sig att packa i en kvarts mellan frukost och lunch", säger centrets näringsläkare, Jayne Hurley.

"Men det är fullt möjligt att få mer än 500 kalorier i en Starbucks -drink.

"Många antar att drycker inte är kalorifattiga, men vissa innehåller enorma mängder kalorier och fett", säger Bridget Aisbitt, näringsvetare vid British Nutrition Foundation.

"Några av de fashionabla gourmet -teerna och kaffena har samma antal kalorier som en liten måltid och bör drickas sällan och med försiktighet."

Alla siffror som anges här är baserade på medelvärden i drycker gjorda på helmjölk (i förekommande fall) från kaffekedjor på High Street.

Vad är det: 1-2 skott espresso med ångad mjölk.

Kalorier: Liten, 200 stor, 341.

Fett: Liten, 10,6 g (6,6 mättad) stor, 17,9 g (11,2 mättad).

Dom: Förvånansvärt ohälsosamt. En stor latte innehåller nästan en tredjedel av det dagliga rekommenderade fettintaget för kvinnor. Lägg till ett vaniljskott och du 380 kalorier och 14,5 g fett i varje stor kopp. Detta motsvarar tio utslag av bacon.

Hur man gör det hälsosammare:

Håll dig till skummjölk och kalorierna i ditt stora lattedroppe till 160, minska mättat fett till noll och ge fortfarande en hälsosam dos (450 mg) kalcium. Sojamjölk innehåller 50 kalorier mer per stor portion, men är fortfarande hälsosammare än helmjölk.

Vad är det: En blandning av ångad och skummad mjölk tillsatt i ett espressoskott.

Kalorier: Liten, 122 stor, 207.

Fett: Liten, 6,4 g (4 g mättad) stor, 10,7 g (6,7 g mättad).

Dom: Bättre än lattes. Men, med 6,7 g av arterikylning mättat fett i en stor mugg, är det knappast hälsosamt.

Hur man gör det hälsosammare: Be om skummjölk. Detta kommer att ta bort fettet och minska kalorierna till 129 i en stor drink (76 i en liten). Strö på kanel istället för choklad.

Vad är det: 2-3 espressoskott toppade med vatten och valfri mjölk.

Kalorier: Liten, 11 stor, 23 (mer med mjölk och socker).

Fett: Ingen (om du inte tillsätter mjölk).

Dom: De flesta människor tillsätter mjölk, men för att minska kalorierna se till att det är skumt. Några studier tyder på att ett högt intag av koffein främjar utsläpp av kalcium från benen, men National Osteoporosis Foundation säger att tillsats av mjölk kommer att kompensera för sådan risk.

Hur man gör det hälsosammare: Undvik fullmjölk och socker. Ännu bättre, ta det svart.

Vad är det: Kaffe och vatten.

Kalorier: Singel, 6 dubbel, 11.

Dom: Om du inte tillsätter socker (10 kalorier per påse) är detta kaffet med lägst kaloriinnehåll. Att konsumera mer än 5-6 koppar om dagen rekommenderas inte av läkare eller nutritionister, men ett starkt svart kaffe 1-2 timmar före träning har visat sig vara fördelaktigt.

Ämnen i koffein utlöser frigörande av fett i blodet under aktivitet, vilket gör att kroppen kan använda fett som sin primära energikälla, säger forskare vid Australian Institute of Sport. Du kommer också att bränna upp fettet snabbare.

Hur man gör det hälsosammare:

En macchiato (espresso med skummjölk) ger lite kalcium och inte många fler kalorier (det finns bara 20 i en drink med två skott). Men undvik karamell och andra smaksatta macchiatos - en stor har 390 kalorier och 17,4 g fett.

VARM CHOKLAD

Vad är det: Choklad berusad med helmjölk, ofta toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 357 stor, 549.

Fett: Liten, 18,7 g (10,7 g mättad) stor, 27 g (15,2 g).

Dom: En stor kopp har kalorier och fettinnehåll i tre korv, enligt Center for Science in the Public Interest. Värre är en stor, varm, varm choklad som innehåller 719 kalorier och 33,4 g fett.

Var försiktig med snabbmatskedjor som gör varm choklad inte med mjölk, utan med en blandning av socker och mjölkgrädde som inte innehåller mejeri (som innehåller den ohälsosamma, delvis hydrerade sojaoljan och mer socker).

Hur man gör det hälsosammare: Gå för en liten, utan piska, mager varm choklad för att sänka dina kalorier till 209.

VANILLA FRAPPUCCINO

Vad är det: En blandad creme-drink gjord på en kaffefri blandning av socker, sirap, mjölk och is, eventuellt toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 344 stor, 530.

Fett: Liten, 12,5 g (7 g mättad) stor, 18 g (9,9 g mättad).

Dom: Blandade cremer är en blandning av socker, mjölk och is och innehåller bara 190 kalorier i en liten kopp. Men tillsats av sirap, som banan och choklad, gör dem till en dieters katastrof. Du skulle vara bättre med en liten pizza.

Hur man gör det hälsosammare: Hoppa över vispad grädde för att spara 94 kalorier (131 i en stor frappuccino). Välj en liten, mager kaffe frappuccino utan grädde - bara 119 kalorier.

Vad är det: Tre fjärdedelar ångad mjölk, 3-4 pumpar chokladsås och 2-3 skott espresso toppad med vispad grädde.

Kalorier: Liten, 255 stor, 484.

Fett: Liten, 9,3 g (5,4 g mättad) stor, 25,3 g (14,3 g mättad).

Dom: Mycket fet. Detta sötas med massiva 41 g socker i en stor kopp. Saker kan vara värre: en stor vit chokladmocka med vispad grädde innehåller 628 kalorier och 28,9 g fett.

Hur man gör det hälsosammare: Beställ en liten mager (skummjölk), no-whip (utan grädde) mörk mocka och ditt kaloriantal sjunker till 175.

CHAI TEA LATTE

Vad är det: Ett kryddat te blandat med helmjölk och honung.

Kalorier: Liten, 210 stor, 362.

Fett: Liten, 5,3 g (3,3 g mättad) stor, 9,2 g (5,7 mättad).

Dom: Även om det låter hälsosammare än kaffe (te har antioxidanter), stöter helmjölk och honung på kalorier och fett. En stor drink är mer kalorifattig än en ostmacka.

Hur man gör det hälsosammare: Välj ett mjölkfritt iste (svart eller grönt) för bara 80 kalorier och inget mättat fett. Ett sockerfritt svart te är ännu bättre. Det är fettfritt och rikt på sjukdomsbekämpande antioxidanter.

Fem sätt att minska kalorierna

Det är inte alla dåliga nyheter - kaffe har visat sig ha flera hälsofördelar. Koffein tros förhindra minnesförlust vid ålderdom och kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Forskare i Nederländerna analyserade kognitiv nedgång hos äldre män och fann att det var fyra gånger större hos icke-kaffedrickare än hos dem som drack tre koppar om dagen.

Så här gör du din dagliga kopp hälsosammare.

1 Be om skummad, fettfri mjölk (känd som en "mager").

2 Hoppa över piskan: Vispad grädde lägger till 80-120 kalorier och 7 g dåligt fett.

3 Socker (10 kalorier per påse) och sirap (70 kalorier per skott) stötar din totala. Be om sockerfria sirap gjorda med konstgjorda sötningsmedel.

4 Mjölkdrycker med låg fetthalt är ett bra val eftersom de bidrar med cirka 200 mg kalcium till den rekommenderade totalsumman på 800–1 000 mg per dag. De bästa källorna inkluderar en skummjölkslatte (320 mg kalcium) och en skummad cafémocka (277 mg kalcium).

5 Undvik att tillsätta sockerhaltiga toppings till ditt kaffe. Choklad och karamell lägger till mellan 6 och 15 kalorier.


Titta på videon: Starbucks Beverage Routine Part 4; Sequencing (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Migar

    Hej allihopa!

  2. Rendell

    exactly exactly !!!

  3. Andswarian

    Vad du säger

  4. Safin

    Enligt min mening har du fel. Jag är säker. Jag kan försvara min position.

  5. Arregaithel

    Funny information



Skriv ett meddelande